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选择性障碍是怎么出现的 如何克服选择恐惧症
2022-09-23

每个人在日常生活中都要做出各种各样的选择,但是对于选择恐惧症患者来说最不希望遇到的事情就是选择,有的人因此而出现了严重的心理健康问题,影响正常的社交、婚姻等生活。那么,从心理健康方面来分析,引发选择障碍的原因究竟有哪些?怎么才能克服选择性恐惧症?

出现选择性障碍的原因

1.完美主义的非正常心理的作怪

凡是有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选,而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说,这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美,并赋予选项太多的意义。

2.患者的心智不健全

从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主,遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择,也不敢跟人说,于是就在网络的虚拟世界中遨游,渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求,无法获得心理平衡。

3.害怕承担责任

一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义,这就使选择者陷入无限的焦虑之中,因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

4.可供选择的东西太丰富

自从人类发明现代化标准生产线后,大量物品被生产出来,差别却越来越小,这也从客观上折磨着人的选择。

克服选择恐惧症的方法

1、悦纳自己树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

2、勿对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3、别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

选择性障碍是怎么出现的?如何克服选择恐惧症?选择性障碍发展到严重的程度,会形成选择恐惧症,长期下去对自身的生活不利,大家应该学会正确克服的方法。关于怎么缓解,本文进行了相关的介绍,不管自己从事的什么职业,都要学会在第一时间做出选择,避免造成严重的后果。