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心脏病适合做什么运动 心脏病人适合做些“慢动作”
2022-10-20

心脏病适合做什么运动

散步

散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

慢跑

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

太极拳

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

跳舞

美国专家指出,跳舞是心脏病人最佳的运动方式。罗伊斯博士认为:相比其他一些运动项目来说,跳华尔兹更适合心脏病人,因为跳舞既能改善心脏病人的心肌供养状况和血液中脂质代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,而且安全、方便,还能提高心脏病人对生活的激情,引起他们坚持运动的兴趣。

心脏病运动的时间选择

1、上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳锻炼时间。

2、清晨3到8点之间是老年心脏病的危险期,这个时间锻炼容易中风猝死,所以应该禁止在这个时段锻炼。

3、在心绞痛或者心肌梗死发作期间以及心肌梗死病灶尚未完全控制时期禁止运动。

4、冠心病患者要根据自身的情况适量锻炼,运动强度要由小到大,循序渐进,持之以恒,不要突然剧烈运动。

5、患者可进行低中等强度的锻炼,包括步行、慢跑、太极拳等有氧锻炼,锻炼期间心率一定要控制在130次/分以内。上一页12下一页